Na dobré kafe je i podzimní únava krátká

Přichází období nosů zachumlaných v lepším případě v šále, v horším v kapesníku. Začínají první mrazy, sluneční paprsky už tolik nehřejí a čím dál častěji je střídají nevlídné deště a mrholení. Dny se neúprosně krátí a tma nás spolu s chladem zahání domů. Jak si zachovat co nejvíc energie?

• Co je podzimní únava
• 5 tipů pro zvládnutí podzimní únavy
• Jak pomůže káva
• To dáte!

Podzimní únava není diagnóza

Lékaři neuznávají podzimní únavu jako pevně danou diagnózu. Podobně jako jarní únava jde i tady o soubor příznaků, mezi které patří zhoršená nálada, ospalost, malátnost, podrážděnost a snížená motivace. 

Za vším hledej světlo

Denního světla na podzim postupně ubývá a to s námi pěkně cvičí. Úbytek slunečního záření ovlivňuje produkci melatoninu (hormonu spánku) a serotoninu (hormonu nálady). A to rozhodně není ten správný koktejl pro dodání optimismu.

Neumíme zpomalit

Na podzim se v přírodě vše zpomaluje, chystá k zimnímu odpočinku a přechází do „úsporného režimu“. A co my? My chystáme vánoční kampaně a začínáme s vánočním úklidem. Většinu dne trávíme v místnostech osvětlených zářivkami a do pozdních večerních hodin upíráme oči do obrazovek. 

My nezpomalujeme ani náhodou. Jenže naše těla reagují na přirozený koloběh roku citlivěji, než si připouštíme.

Jak přežít podzimní únavu, i když nemůžete všeho nechat

Nejsme medvědi, abychom zalezli do pelechu a všeho nechali. Musíme fungovat v běžném životě a nějak se s tím vším poprat. Naštěstí existují způsoby, jak se s podzimní únavou vypořádat. Máme pro vás i několik extra tipů ze světa kávy. Ale postupně.

Zpomalte

I když se nemůžete vykašlat na vánoční projekty a šéf vám dýchá na záda, najděte si skulinku, jak se z toho kolotoče vymanit. Vyhraďte si denně alespoň pár minut pro sebe. A ať jsou ty minuty opravdu jen vaše, ne partnera, ne dětí, ne Instagramu. 

Vstávat a cvičit!

Tady máme hned dvě rady v jednom. Pravidelný čas pro spánek: tedy chodit spát a vstávat přibližně ve stejnou hodinu, patří k zásadám správné spánkové hygieny. Vaše tělo uvítá pravidelný režim a dostatek spánku, obzvlášť v chladném období s malým přídělem slunce.  

A pak je tu cvičení. Jestli nejste zvyklí cvičit ve fitku, zkuste alespoň krátkou domácí rozcvičku. Existuje mnoho způsobů, jak rozproudit krev – od jednoduchého protažení přes jógu nebo posilování s vlastní vahou až po bod, kdy si domů pořídíte činky. Je jedno, kdy a jaký pohyb do svého režimu zařadíte, důležité je jen to, abyste se hýbali pravidelně a dělalo vám to radost.

Vyjděte na čerstvý vzduch

Dopřejte si krátkou procházku, kdykoliv najdete příležitost. Projděte se do práce, z práce nebo alespoň o víkendu. 

Relaxujte

Jestli jste někdy přemýšleli o tom, že zkusíte saunu, přišel ten správný čas. Zajděte na masáž. Zapalte si vonnou svíčku a jen tak v tichu relaxujte. Běžte na procházku do lesa. Dělejte cokoliv, co vám pomůže obnovit vnitřní klid. 

Jezte kvalitní jídlo

Omezte sladké, smažené a příliš slané – to vše nadměrně zatěžuje organismus a tím vás ještě víc vyčerpává. Dopřejte si kvalitní, co nejméně průmyslově zpracované potraviny. 

Nemusíte do sebe cpát kila syrové zeleniny. Spoustu vitamínů a minerálních látek obsahuje i fermentovaná zelenina, například kysané zelí. Navíc zelenina se dá upravit na milion způsobů, nějaký si jistě oblíbíte. 

Kávový hacking pro období podzimní únavy

Existují i další, můžeme jim říkat podpultové tipy, jak se na podzim vzpružit. A ty máme pro vás my – kluci od pražicích strojů. Místo otravného zobání potravinových doplňků vám ukážeme, jak si podzim vylepšit výbornou kávou, kterou máte rádi.  

Rychlé nakopnutí

Padají vám víčka u monitoru? Necítíte se vůbec ready na naplánovaný trénink v posilovně? Po obědě prudce klesla vaše schopnost koncentrace? To vše vyřeší jedno jediné espresso. A když budete opravdu na dně, dvojité espresso pomůže určitě. Už za 10 minut pocítíte zlepšení a nejpozději za hodinu budete zase v plné síle. 

Ale pozor: ani espresso není všemocné. Jako rychlá první pomoc je zcela na místě, ovšem na kvalitní odpočinek nezapomeňte. 

Z jaké kávy by vám espresso mohlo chutnat nejlépe? 

• Káva Fuerte espresso – milujete pravé italské espresso? Tato silná káva beze stopy kyselosti vám vykouzlí úsměv na rtech. Kombinace půl na půl výberové arabiky a robusty zajistí pořádnou nálož kofeinového povzbuzení a současně jemnou a lehce sladkou chuť. 
• Káva Turbína – extra silná káva s takovou dávkou kofeinu, že strčí do kapsy i Black Insomnii. To se nedá popsat, to musíte zkusit. 
• Káva Bio Espresso 80÷20 – toužíte po perfektním espressu v bio kvalitě? Tuto lahodnou směs pro espresso s podtóny nugátu, oříšku a čokolády si určitě zamilujete.

#produkty#/kava-bez-kyselosti/

Zpomalte se šálkem filtrované kávy

Filtrovaná káva, ať už je připravená opravdu přes filtr nebo třeba ve french pressu či v aeropressu, se pije z velkého hrnku, a tak vám vydrží podstatně déle než malý šálek espressa. 

Proto filtr považujeme za ideálního společníka pro chvíle strávené s přáteli či blízkými. Sami ho popíjíme, když vypneme pražičku a ještě se spolu chvíli zapovídáme. 

Jaká káva z pražírny Café Montaña se nejlépe hodí na filtr

• Káva Eño Ñuño – naše vymazlená káva, kterou si můžete připravit svým oblíbeným způsobem a věříme, že si ji vždy užijete. Jemná káva, ve které rozpoznáte mléčnou čokoládu a oříšky a rozhodně se s ní nebudete nudit. 
• Káva Filtrádo – i když espresso je espresso, filtr milujeme a proto jsme si na téhle 100% směsi arabiky dali vážně záležet. Lehká, šťavnatá káva s ovocným nádechem která potěší každého, kdo si chce vychutnat dlouhý šálek pomalu stydnoucí kávy. 
• Bezkofeinová káva Natur Decaf – kávu si můžete dát i ve chvíli, kdy se vyhýbáte kofeinu. S touhle ani nepoznáte, že v ní kofein chybí. Z našich bezkofeinových káv je tato na filtru naše nejoblíbenější pro její lehké ovocné tóny. 

Ve jménu zdraví si dopřejte kvalitní kávu

Věděli jste, že čerstvě pražená káva je zdravá? Najdete v ní řadu antioxidantů a minerálních látek, a studie potvrzují, že prospívá zdraví. Ti, kdo pijí pravidelně kávu, mají podle vědců nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, vzniku cukrovky 2. typu, a může také působit jako prevence Parkinsonovy choroby. 

Jenže aby vám káva prospěla, potřebuje splnit jeden předpoklad: musí být kvalitní a čerstvě pražená. Takovou kávu seženete v naší rodinné pražírně. Každý den tu pražíme pečlivě vybraná zrnka od prověřených farmářů, kteří se o své kávovníky starají nanejvýš zodpovědně. 

Kofein na vás už nezabírá? Dejte si pauzu

Když pijete kávu pravidelně několikrát denně, může se stát, že její blahodárné účinky přestanete pociťovat. Když vás už ani dvojité espresso nenakopne, nastal možná čas na pauzu od kofeinu. Když minimálně na 2 týdny kofein vyškrtnete ze svého jídelníčku, můžete se poté znovu těšit na jeho wow efekt. Na podzim se to obzvlášť vyplatí. 

#produkty#/kava-bez-kofeinu/

Bezkofeinová káva jako detox

Sami si ale den bez kávy neumíme představit, a tak jsme přemýšleli, jak tyto kofeinové detoxy zvládnout a nezbláznit se. A řešení jsme našli. Vytvořili jsme hned tři bezkofeinové kávy, které si bez obav můžete dopřát nejen při detoxu, ale také při kojení, v těhotenství nebo těsně před spaním. O svůj milovaný šálek kávy tak nepřijdete, jen v něm tentokrát nenajdete kofein. 

Podzimní únava se dá přežít, s kávou to jde o hodně lépe

Zkuste se třeba projít chladnou mlhou nebo v pláštěnce deštěm a po návratu domů si dát šálek horké kávy. 

Svět kávy je pestrý a pořád se objevují nové nápady, jak si ji zpříjemnit. Spoustu tipů najdete na našem blogu. 

Mrkněte třeba, čím vším se dá ochutit káva nebo zkuste některý ze sladkých sirupů. 

A jak si kávu dáváte nejraději vy? Napište nám. Zajímá nás to.